لماذا لا يجب أن تأكل الآيس كريم في الحرارة

مع وصول درجات الحرارة إلى مستويات قياسية في جميع أنحاء البلاد ، يوصي الخبراء بتعديل النظم الغذائية وفقًا لذلك.

تتطلب موجات الحر عادةً تغييرات في نمط الحياة حيث يجب أن يستعد الجسم للتعامل مع الحرارة. ما لا يعرفه معظم الناس هو ذلك تلعب التغذية دورًا مهمًا هنا..

يمكن أن تساعد إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي خلال فصل الصيف الحار في الحفاظ على رطوبة جسمك وتبريده.

في حين أن تجنب بعض الأطعمة يمكن أن يمنع الانزعاج في الجسم ، على الرغم من أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي من حيث المبدأ بغض النظر عن الطقس ، في في الطقس الحار ، من المهم شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وعواقبه.. قالت الخبيرة الصحية لجين الحسن لصحيفة The Mirror عن أهمية ترطيب الجسم أثناء موجة الحر: اشرب الكثير من الماء ، حتى لو لم تشعر بالعطش. إذا كنت ستجلس بالخارج أو تقود سيارتك إلى العمل ، فتأكد من وجود زجاجة ماء معك ، وارتداء قبعة أو الجلوس في الظل ، واستخدم واقٍ من الشمس “.

ما لا ينصح به هو تناول الكثير من العصائر أو المشروبات الغازية ، لأن الكثير من السكر يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم.

سيكون أيضا لطيفا تجنب الكحوليات لأنها تسبب تمدد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجلد. وفقا للخبراء ، فإن الخيار الأفضل هو تناول نظام غذائي متوازن مثل البحر الأبيض المتوسط. علينا أن تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

تشير كارمن جونداليت بوتكت ، أستاذة التغذية وعلم التغذية في جامعة لاريوخا الدولية ، إلى ذلك لحم البقر والضأن تحتوي على بروتينات معقدة للغاية وكاملة يصعب على الجهاز الهضمي هضمها. والسبب هو أن تتطلب هذه العملية طاقة وتولد حرارة. على الرغم من أن كل الناس مختلفون بشكل عام يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالمياه: البطيخ والخيار والخوخ والكرز والتوت والفراولة والبرتقال.

هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري ومشاكل القلب ومرض الزهايمر ، حيث يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بالجفاف والإنهاك الحراري وسكتة دماغية.

يجب أن نعطي الأولوية الخضار ومرافقتها مع الحبوب الكاملة (الأرز والمعكرونة) والبقوليات والبيض والأسماك واللحوم بالإضافة إلى العديد من السلطات.

ماذا عن الآيس كريم؟ خلافا للاعتقاد الشائع ، فإنه يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم أكثر من الأطعمة الأخرى. يمكن أن تضر الآيس كريم والأطعمة الباردة أكثر مما تنفع عندما تحاول التهدئة.. وفقًا للخبراء ، من الأفضل استخدام الشاي الدافئ والأعشاب بدلاً من الآيس كريم.

Source link