"قاتل صامت": اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم

في 17 مايو ، احتفل العالم باليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم ، الذي يقتل خلسة – كثير من الناس لا يشكون حتى في أنهم يعانون من هذا المرض.

هل هو جيد أو سيئ؟ بدون أعراض واضحة ، لا يبدو أن الشخص يشعر بالمرض ، ولكن ارتفاع ضغط الدم هو أقوى عامل خطر قابل للتعديل لمراضة القلب والأوعية الدموية والوفيات في العالم.

تلبية ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم الشرياني هو ارتفاع ضغط الدم في جدار الشرايين الكبيرة في الجسم. ضغط الدم مكتوب في رقمين ويقاس بالمليمترات من الزئبق. الرقم الأعلى هو الضغط “الانقباضي” المعروف بالضغط “العالي” ، والرقم الأدنى هو الضغط “الانبساطي” المعروف بالضغط “المنخفض”. يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط الانقباضي ≥ 140 مم زئبق أو الضغط الانبساطي 90 مم زئبق.

ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الرئيسي لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية – أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وفشل القلب. كما أنه عامل خطر قوي للإصابة بأمراض الكلى المزمنة وعدم انتظام ضربات القلب والخرف واعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم.

بيانات منظمة الصحة العالمية

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني 1.28 مليار بالغ في جميع أنحاء العالم تتراوح أعمارهم بين 30 و 79 عامًا من ارتفاع ضغط الدم. يعيش معظمهم في بلدان منخفضة ومتوسطة الدخل.

في اليونان ، حيث أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة ، يعاني أكثر من 30٪ من السكان من ارتفاع ضغط الدم (حوالي 3300000 شخص) ، وفي الشيخوخة يكون هذا التشخيص واحدًا من كل اثنين. تجدر الإشارة إلى أن حوالي 30٪ من مرضى ارتفاع ضغط الدم لا يتم تشخيصهم ، وأن أقل من ثلثهم حققوا تحكمًا جيدًا بالعلاج.

عوامل الخطر

عدة عوامل خطر تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم:

• نظام غذائي غير صحي – الإفراط في تناول الملح ، ونقص الخضار والفواكه في القائمة ، واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ؛
• النشاط البدني غير الكافي
• التدخين؛
• مدمن كحول؛
• بدانة.

العمر فوق 65 عامًا ، والاستعداد الوراثي ومرض السكري وأمراض الكلى هي أيضًا ذات أهمية كبيرة.

التشخيص والعلاج

تكمن صعوبة تحديد المشكلة مبكرًا في أن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يكون بدون أعراض. لا يدرك المرضى أن لديهم ارتفاع في ضغط الدم حتى يتم اكتشافه بالصدفة أثناء زيارة الطبيب لسبب مختلف تمامًا.

في حالة ارتفاع ضغط الدم ، فإن الوعي العام حول الوقاية من هذا المرض مهم للغاية. يجب قياس ضغط الدم بانتظامخاصة في وجود عوامل الخطر. يمكنك القيام بذلك ليس فقط في موعد مع الطبيب ، ولكن أيضًا بمفردك ، باستخدام جهاز مناسب وسهل الاستخدام ، وكذلك في معظم الصيدليات. يتم اختيار علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فردي.خاصة في حالة وجود أمراض مصاحبة – السكري وأمراض القلب التاجية وغيرها.

وقاية

تساعد بعض التدابير الوقائية في تأخير ظهور ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالعمر وتساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. فيما بينها، يكتب سي إن إن:

• نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه ؛
• تقليل تناول الملح
• التحكم في وزن الجسم ، والحفاظ على المؤشرات الطبيعية ؛
• الحد من استهلاك الكحول.
• النشاط البدني
• الإقلاع عن التدخين؛
• الحد من المواقف العصيبة ، ومراقبة الصحة العقلية ؛
• علاج الأمراض المزمنة في الوقت المناسب ، وخاصة مثل مرض السكري والفشل الكلوي ؛
• القياس المنتظم لضغط الدم
• رقابة الطبيب المعالج ، وتنفيذ توصياته بشأن تناول الأدوية اللازمة.

ساعد نفسك

للحفاظ على حالة صحية طبيعية ، يمكنك استخدام تقنيات تدليك معينة لتخفيف الصداع وتخفيف التعب في الحياة اليومية. وفقًا للخبراء ، يمكنك بهذه الطريقة تقليل الضغط في 5 دقائق. تستخدم نقاط الوخز بالإبر لعلاج ارتفاع ضغط الدم في عدة مجالات:

1. باستخدام إبهامك ، تحتاج إلى الضغط على نقطة مع تحديد الموقع على اليسار أسفل الفك. يجب الشعور بنبض الشريان السباتي هناك. استمر لمدة 10 ثوان. ثم تحتاج إلى تحرير النقطة ، خذ نفسًا عميقًا واضغط مرة أخرى. كرر ثلاث مرات ، ثم قم بنفس المعالجات بنقطة متماثلة على الجانب الآخر من الفك.
2. يتم الضغط على العظم القذالي ثلاث مرات ، مما يزيد تدريجياً من قوة التأثير.
3. اضغط بثلاثة أصابع على مؤخرة العنق باتجاه الأسفل. يجب أن تتم الحركات متزامنة. كرر الإجراء ثلاث مرات.
4. باستخدام ثلاثة أصابع ، اضغط على المنطقة الشرسوفية. استمر لمدة 10 ثوان ، ويتكرر الضغط 10 مرات.
5. مع محاولة ضغط وتمديد الإصبع الأوسط. يتم تنفيذ التمرين بالتناوب على كل يد.

Source link