الشيخوخة لا تأتي فجأة ، بل تزحف تدريجياً

كيف تفهم أنك تتقدم في السن؟ الوقت الذي لا يرحم يسلب الصحة والقوة يومًا بعد يوم ، وتبدأ في فهم أن الشيخوخة تقترب. هل تريد قائمة تحقق؟ هناك عدة طرق بسيطة لتحديد عمرك البيولوجي ، وللأسف ، نهج الشيخوخة.

مشاكل بصرية

التغييرات في حدة البصر هي علامة أكيدة على الشيخوخة. الإقامة هي قدرة العين على التركيز على جسم ما حسب بعده. مع تقدم العمر ، تبدأ الرؤية في التدهور ، وغالبًا ما يضطر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا إلى مساعدة نظارات القراءة. ليس من الصعب التحقق من بصرك ، فهناك اختبار بسيط: أحضر نصًا مطبوعًا (جريدة ، كتاب) لعينيك وقم بقياس المسافة التي ستكون فيها جميع الحروف مرئية بوضوح. إذا كنت في سن العشرين ، فقد كانت حوالي عشرة سنتيمترات بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن تكون في سن الأربعين حوالي 23 سم.بالإضافة إلى ذلك ، هناك علامات أخرى مرتبطة بالرؤية تشير إلى التغيرات المرتبطة بالعمر:

• جفاف العين باستمرار – مع تقدم العمر ، ينتج السائل المسيل للدموع أسوأ وأسوأ ؛
• يتم تمييز الظلال بشكل سيئ ، وتتلاشى الألوان ؛
• يمكن رؤية الأشياء البعيدة بشكل أفضل من الأشياء القريبة – وهذا هو طول النظر المرتبط بالعمر ؛
• غالبًا ما بدأ “الذباب” بالوميض في العيون – تظهر بسبب انخفاض لزوجة الجسم الزجاجي.

رد بطيء

تحقق من سرعة رد فعلك ، هل هي سريعة كما كانت من قبل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مسطرة عادية مقاس 45 سم ومساعد – صديق ، زوج / زوجة ، مجرد أحد معارفه. ما يجب القيام به بعد ذلك يظهر بوضوح في الفيديو:

حالة الجهاز الدهليزي

ندخل في وضع مالك الحزين. لا تتفاجأ ، فهذا اختبار فعال للتحقق من حالة الجهاز الدهليزي. بالفعل في سن 35-40 ، يبدأ الشخص في فقدان القدرة على الوقوف على ساق واحدة وعيناه مغمضتان ، وبحلول سن الخمسين ، تخبرنا مدة هذه الفرصة عن حالة الجسم. على الأقل هذا ما يقوله علماء من جامعة كالدونيان في غلاسكو. الأشخاص الذين يمكن أن يقفوا في طائر مالك الحزين يقفون وأعينهم مغلقة لفترة أطول ، ينتهي بهم الأمر بعمر متوقع أطول. يتم إجراء “اختبار مالك الحزين” على النحو التالي:

• قف بشكل مستقيم على الأرض مع وضع قدميك معًا وتغمض عينيك ؛
• ارفع ساق واحدة (يسارًا إذا كنت أيمنًا) وثنيها عند الركبة ؛
• اطلب من أحد المساعدين تحديد الوقت الذي يمكنك الصمود فيه في هذا المنصب.

بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 30 عامًا لا يعاني من مشاكل كبيرة في الجهاز الدهليزي ، فهذه المرة حوالي 20 ثانية. لن يستمر “اللقلق” المسن حتى عشرة أعوام. وكل ذلك لأنه على مر السنين ، تفقد العضلات قدرتها على التحمل ، ويعالج الدماغ الإشارات الواردة من الجسم بشكل أسوأ ولا يفهم كيفية ارتباطها بالفضاء. للحفاظ على شعور جيد بالتوازن ، تحتاج إلى مزيد من الحركة – لذلك “سيتدرب” الدماغ لتلقي الإشارات من العضلات والمفاصل ، على الرغم من الاضطرابات البصرية والسمعية المرتبطة بالعمر والضعف المتزايد. وأيضًا إجراء اختبار Romberg الذي سيساعد في تقييم الجهاز الدهليزي والعضلي ، والشعور بالتوازن وحالة الجهاز العصبي:

تغيرات فيزيائية

هذه واحدة من أكثر السمات المزعجة للشيخوخة ، خاصة بالنسبة للسيدات. على الرغم من أن الرجال ليسوا أقل قلقًا – إلا أنهم يحاولون فقط عدم إظهار ذلك. الشباب والجمال والوئام يغادرون. يبدو أن الوجه “ينزلق” إلى أسفل ، ولم تعد التجاعيد المزعجة قابلة للعد ، وشخص غير مألوف ينظر إليك من المرآة … البعض في عجلة من أمره للاستفادة من خدمات جراح التجميل ، لكن حاول أن تبدأ صغيرة.

بناء Facebook عبارة عن مجموعة مذهلة من التمارين التي “تثبّت” الوجه في مكانه حرفيًا. للحفاظ على محيط واضح ، تحتاج إلى القيام بتمارين بسيطة بانتظام – يتم تقديم العديد من المجمعات على الإنترنت بناءً على طلب “لياقة الوجه”. من الأفضل القيام بالتمارين أمام المرآة. هناك بعض التمارين الفعالة في الفيديو أدناه ، جربها!

Anhedonia – انخفاض أو فقدان القدرة على الشعور بالمتعة

لا شيء يرضي ، الأفكار القاتمة تعذب أثناء النهار ولا تسمح لك بالنوم بهدوء في الليل؟ الأقارب مزعجون وفقدت النجاحات والإنجازات جاذبيتها؟ هذه هي علامات انعدام التلذذ ، الرفيق المخلص للشيخوخة. وإذا كنت تشعر بأنك تتقدم في العمر ، فمن المؤكد أنك كذلك. النقطة المهمة هي التثبيت اللاواعي لنقص هرمون النمو ، والذي يتجلى على المستويين الجسدي والنفسي. تسير Anhedonia جنبًا إلى جنب مع تقدم الشيخوخة وتتجلى في القلق والفراغ والقمع وانخفاض في النغمة ومستوى الطاقة الحيوية. من أهم الأعراض الشعور بالعزلة الاجتماعية.

إذا كنت بعد قراءة هذا المقال أدركالتي لم تعد نشطة وشابة – لا تيأس! الشيخوخة هي عملية طبيعية لا تعني الضعف والخرف. تشير العلامات التالية إلى أنه لا يزال أمامك العديد من السنوات السعيدة:

• تحافظ على جسمك في حالة جيدة.
• أنت تتطور وتتكيف ، وتغذي عقلك باستمرار بمهام جديدة.
• هل لديك عائلة.
• هل أنت نباتي ، أم أنك تولي الاهتمام الواجب لاتباع نظام غذائي صحي.
• لديك حيوان أليف – مضاد للإجهاد.
• لقد عاش أجدادك طويلا.
• أنت لا تتقدم في العمر “قبل الأوان” – أولئك الذين لا يفكرون في الموت الوشيك ويعيشون في الوقت الحاضر لديهم كل فرصة ليكونوا بصحة جيدة في عمر 90 عامًا.

Source link